www.3fr.fora.pl Forum grupy 3rd Force Recon ASG TEAM    FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy  Galerie   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj  trening 12.02.2011 Sprawnościówka          Forum www.3fr.fora.pl Strona Główna -> ARCHIWUM Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość maniekzabujec Administrator Dołączył: 27 Sie 2010 Posty: 163 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Warszawa Płeć: Wysłany: Wto 11:28, 08 Lut 2011    Temat postu: trening 12.02.2011 Sprawnościówka trening sprawnosciowy miejsce: wat zbiorka godz 10 00 bierznia stroj sportowy lub mundur jak kto woli zagadnienia: rozgrzewka 30 min bieg 3km na czas lub 3km i ile kto da rade wiecej odpoczynek 30 min wybrane elementy OSF (osrodek sprawnosci fizycznej)ocena na czas 15 min odpoczynku brzuszki ocena na czas lub na ilosc 10 min odpoczynku+ przemarsz do miejsca nastepnego cwiczenia drazek nadchwytem oceniana ilosc lub na czas zakonczenie treningu podsumowanie wynikow Ostatnio zmieniony przez maniekzabujec dnia Wto 11:29, 08 Lut 2011, w całości zmieniany 1 raz Powrót do góry aikon 3rd Force Recon ASG member Dołączył: 13 Sty 2011 Posty: 34 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Płeć: Wysłany: Śro 13:42, 09 Lut 2011    Temat postu: ja niestety jestem poza warszawą jutro ruszam w ośnierzone tatry wiec wracam do kontaktu z ludzmi w sobote wieczór a w niedziele wieczór bede w warszawie. co do sprawności mam 53 km do zrobienia po górach od 650m.n.p.m. do 2655 m.n.p.m. Powrót do góry maniekzabujec Administrator Dołączył: 27 Sie 2010 Posty: 163 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Warszawa Płeć: Wysłany: Śro 15:09, 09 Lut 2011    Temat postu: czyli przelozone termin niedlugo podam Powrót do góry Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze         Forum www.3fr.fora.pl Strona Główna -> ARCHIWUM Wszystkie czasy w strefie EET (Europa) Strona 1 z 1   Skocz do: Wybierz forum HYDE PARK----------------POWITANIAREKRUTACJAWSPÓŁPRACA SPRZEDAMKUPIĘWSPÓLNE ZAMÓWIENIAIMPREZY ASG ORGANIZACJA----------------Nasze imprezy offtopic----------------ogolny spamowy watekARCHIWUM  Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group Regulamin Na skróty:HYDE PARKORGANIZACJAofftopicARCHIWUMIMPREZY ASGPOWITANIAREKRUTACJAogolny spamowy watekWSPÓLNE ZAMÓWIENIASPRZEDAMNasze imprezyWSPÓŁPRACA KUPIĘ